Empezar a hacer ejercicio a los 70, 75 u 80 años, sin haberlo hecho nunca antes, da más respeto del que debería. Nunca haber hecho ejercicio no es una barrera, es solo un punto de partida distinto. Si tienes 70, 80 o más años y llevas toda la vida sin pisar un gimnasio ni seguir…
Mi madre ha recuperado la ilusión por moverse. Esperamos cada sesión con ganas. Es una profesional cercana y muy atenta a las necesidades de cada persona. Testimonio de la hija de Conchita, 83 años · Navalcarnero Esta es la historia de cómo mi madre logró recuperar la ilusión por moverse, contada con sus propias palabras….
Desde que empecé a entrenar con ella, me siento mucho más segura al caminar. Ya no tengo miedo de caerme y puedo subir las escaleras de mi casa sin agotarme. Nicasia, 91 años · Sevilla la Nueva El miedo a caerse es uno de los frenos más silenciosos en la vida de muchas personas mayores….
Una historia real de Brunete, y lo que dice la evidencia sobre el ejercicio después de una prótesis de cadera.
El ejercicio no solo fortalece el cuerpo. La evidencia científica muestra efectos reales sobre el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Una alternativa real y respaldada por la ciencia para los días en que estar de pie cuesta más.
Qué dice la evidencia científica sobre la pérdida de músculo con la edad, y por qué el entrenamiento de fuerza es la herramienta más efectiva para frenarla.
Una rutina breve, segura y basada en las recomendaciones oficiales de actividad física para personas mayores.
Cambios sencillos y con evidencia real detrás, habitación por habitación, para hacer tu casa más segura.
Ejercicios de equilibrio seguros y fáciles de hacer en casa, pensados para personas mayores. Explicados paso a paso.
